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Campinas-SP
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| PERSONAL DE CAMPINAS MOSTRA USO CORRETO DO KETTLEBELL
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A AGÊNCIA DE NOTICIAS E EDITORA CLICKNOTICIA assumiu, a partir de 2021 as funções que desde 1996 a Comunicativa atuava no mercado de comunicação com características próprias de Agência de Notícias e Editora. Assim, também como agência e editora, a CLICKNOTICIAS se propõe a levantar informações de interesse jornalístico, na macro região de Campinas, espontaneamente ou por demanda para difundí-las através do site www.clicknoticia.com.br. Como Editora ela coloca à disposição de instituições públicas ou privadas o seu corpo de profissionais para produção de publicações jornalísticas em todas mídias disponíveis. Ao conhecer a empresa e suas necessidades no setor de comunicação, podem ser sugeridas ferramentas através da elaboração de um Plano de Comunicação, incluindo jornal para os funcionários, publicações institucionais ou específicas para os clientes, produção de conteúdo para sites, criação de hubs e sites responsivos, entre outras. Esse trabalho é pautado por critérios profissionais e éticos acim a de tudo. A Comunicativa Assessoria e Consultoria Jornalística foi criada como prestadora de serviços jornalísticos em abril de 1996 em função da demanda de profissionais capacitados para interrelacionar o segmento corporativo e os veículos de comunicação jornalística. Fone/WS: (19) 987-835187 - (19) 99156-6014
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CAMPINAS/SP
TÉCNICO E SIMPLES
Apesar de ser um exercício muito técnico, sua mecânica é relativamente simples, independente de sua variação (unilateral, bilateral com 1 ou até Double ktb)...
Hoje vamos chamar a atenção pra três pontos importantes que acabam gerando dúvidas em grande parte dos praticantes do treinamento funcional.
O primeiro é a ação dos joelhos. Por ser um exercício de dominância de quadril, os joelhos praticamente não flexionam. Não deve-se realizar um agachamento na descida do ktb. Contudo existe uma semi flexão para permitir a ativação lombar de forma mais confortável.
O segundo ponto é a força dos membros superiores, que serão exigidos no início do movimento (setup) e não para conduzir o kettlebell para cima ("elevação frontal"), como muitos praticantes realizam. Podemos inclusive dizer que o "pico" da altura do kettlebell é um momento de descanso dentro do exercício.
Por fim, o terceiro ponto é com relação a posição do tronco no momento do pico do ktb. Deve-se evitar a projeção do quadril a frente. No momento da força, a posição do tronco deve ser similar à da prancha, afim de manter as curvas naturais da coluna, evitando a projeção do quadril a frente e assim, aumentando a segurança na execução.
O Swing é tão benéfico, que Pavel cita que para cada hora que passamos sentados no dia, devemos fazer 30 segundos de swing.
E aí, quantos swings você tá devendo
THIAGO PASCHOAL (19)996792009 PERSONAL
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